15-20kg
Hur mycket bör jag öka i vikt under en tvillinggraviditet?
Amerikanska riktlinjer rekommenderar att en kvinna som bär tvillingar ska öka 15-20 kilo (underviktiga bör öka i linje med den övre gränsen och överviktig med den undre). De rekommenderar att du ska försöka undvika att gå ner i vikt om du väntar tvillingar och att sikta på att öka 650-700 g/vecka i andra trimestern.
Om du inte går upp tillräckligt mycket i vikt så äter du antingen inte tillräckligt mycket eller också är du alltför aktiv – försök att äta mer av den mat du tycker om och sänk takten något. Glöm inte att det finns efterrätter och annat gott du kan ta för dig av tillsammans med hälsosam mat i denna situation!
Om du lägger på dig alltför mycket vikt är rekommendationerna de motsatta, dvs ät mindre och vad mer aktiv.
Om du plötsligt går upp mycket i vikt kan det vara ett tecken att du har havandeskapsförgiftning.
Behöver jag extra vitaminer och kosttillskott?
Ta 400 mikrogram folsyra varje dag. Du kommer förmodligen att behöva tillskott av järn för att inte få järnbrist, vilket är vanligt under tvillinggraviditeter. Det snällaste sättet att få i sig järn är genom kosten, eftersom kosttillskott ofta kan ge förstoppning. Din barnmorska kan hjälpa dig hitta ett preparat som passar dig.
